在健身房运动的适宜时间因人而异，取决于个人的健康状况、运动目标、运动类型、身体适应能力和运动频率等。
1.健康状况：如果有基础疾病，如高血压、糖尿病等，运动时间可能需要适当缩短，以避免加重病情。一般建议每次 30 分钟左右，逐渐增加。
2.运动目标：若以减脂为目标，每次运动 40 分钟至 1 小时较为理想，包括有氧运动和力量训练。
3.运动类型：单纯的有氧运动，如慢跑、动感单车，40 分钟左右能达到较好效果；力量训练，每组动作可进行 8 - 12 次，每次 3 - 4 组，总时长约 30 - 60 分钟。
4.身体适应能力：刚开始健身的人，运动时间宜短，可能 20 - 30 分钟，随着身体适应逐渐延长。
5.运动频率：每周运动 3 - 5 次，每次运动时间可在 30 - 90 分钟，根据个人情况调整。
总之，在健身房运动的时间应根据自身实际情况合理安排，逐步增加运动强度和时间，同时注意运动前后的热身和拉伸，避免受伤。如果运动过程中出现不适，应立即停止并寻求专业指导。