在健身房跑步减肥的效果因人而异，受多种因素影响，包括跑步的频率、强度、时长、个人的初始体重、饮食控制等。
1.跑步频率：每周至少进行 3 - 5 次跑步锻炼，较为规律的运动频率有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
2.跑步强度：应保持中等强度以上，比如达到最大心率的 60% - 70%，可通过监测心率来调整。
3.跑步时长：一般来说，每次跑步 30 分钟以上，身体才会开始大量消耗脂肪，持续 40 - 60 分钟较为适宜。
4.初始体重：体重基数较大的人，在初期减肥效果可能相对明显，但后期可能会逐渐减缓。
5.饮食控制：单纯依靠跑步，如果饮食不加以控制，摄入过多高热量、高脂肪食物，减肥效果也会大打折扣。要保证营养均衡，控制热量摄入。
总之，想要通过在健身房跑步达到减肥目的，需要综合考虑上述因素，并持之以恒。同时，建议在开始跑步前咨询专业教练或医生，制定适合自己的运动计划。