在健身房减肥的见效时间因人而异，受到多种因素影响，如初始体重、运动方式、饮食控制、个人代谢率和坚持程度等。

1.初始体重：初始体重越大，减肥过程中前期体重下降可能相对较快。体重基数大的人，通过合理的健身和饮食控制，可能在数周内就能看到明显的体重变化。

2.运动方式：不同的健身运动方式对减肥效果产生影响。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，能有效燃烧脂肪；力量训练如举重、俯卧撑等有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。如果能将有氧运动和力量训练相结合，减肥效果可能会更好。

3.饮食控制：饮食在减肥中起着关键作用。控制热量摄入，保证营养均衡，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、优质蛋白质的比例，能加速减肥进程。

4.个人代谢率：每个人的代谢率不同。代谢率较高的人，身体消耗能量的速度快，减肥相对容易，见效可能更快；而代谢率较低的人则需要更长时间。

5.坚持程度：持续规律地进行健身运动是减肥成功的关键。每周至少进行 3-5 次运动，每次 30 分钟以上，长期坚持才能逐渐看到明显的减肥效果。

总之，在健身房减肥需要综合考虑多种因素，并保持耐心和坚持。不要过分追求短期内的快速减重，而是注重健康的生活方式的养成，以实现长期稳定的减肥效果。