运动完按摩的时长因人而异，通常在 15 到 30 分钟左右，受运动强度、个人体质、按摩部位、按摩目的、按摩手法等因素影响。
1.运动强度：高强度运动后，肌肉疲劳程度较大，可能需要 25 到 30 分钟的按摩来缓解。而低强度运动后，15 到 20 分钟的按摩可能就足够。
2.个人体质：体质较好、恢复能力强的人，按摩 15 到 20 分钟能有效放松。体质较弱、代谢较慢的人，可能需要 20 到 25 分钟。
3.按摩部位：如果只是按摩局部肌肉群，如小腿，15 分钟左右即可。若要全身按摩，一般需要 25 分钟以上。
4.按摩目的：以放松肌肉为主，15 到 20 分钟能达到效果。若要促进血液循环、消除乳酸堆积，可能需要 20 到 30 分钟。
5.按摩手法：轻柔的手法，如轻抚、揉捏，15 到 20 分钟即可。较重的手法，如按压、推拿，可能需要 20 到 30 分钟。
总之，运动完按摩的时长没有绝对标准，应根据自身实际情况灵活调整，以达到放松身心、促进恢复的目的。