运动减肥多久能掉体重，受多种因素影响，包括运动类型与强度、初始体重、饮食控制、身体代谢水平、个体差异等。

1.运动类型与强度：不同的运动类型和强度对减肥效果有显著影响。例如，有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟的中等强度运动，能有效燃烧脂肪。高强度间歇训练（HIIT）能在短时间内提高代谢率，促进脂肪燃烧。但如果运动强度不足或运动方式单一，减肥效果可能不明显。

2.初始体重：初始体重较大的人，在开始运动减肥时，体重下降可能相对较快。因为体重基数大，消耗的热量也较多。而体重基数较小的人，体重下降速度可能相对较慢。

3.饮食控制：只运动而不控制饮食，很难达到理想的减肥效果。合理控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪、高糖的食物，能加速体重下降。

4.身体代谢水平：代谢率高的人，在相同运动强度和饮食控制下，减肥效果可能更好。年龄、激素水平、睡眠质量等都会影响代谢。随着年龄增长，代谢率可能下降，减肥难度增加。

5.个体差异：每个人的身体对运动的反应不同，基因、生活习惯、心理状态等都可能影响减肥效果。有些人可能在短时间内就能看到明显的体重下降，而有些人则需要更长时间。

总之，运动减肥的体重下降时间因人而异。要想取得良好的减肥效果，需要选择适合自己的运动方式和强度，合理控制饮食，保持良好的代谢水平和心态，并持之以恒。