运动减肥的见效时间因人而异，受到多种因素影响，如初始体重、运动类型与强度、饮食控制、基础代谢率和个体身体状况等。

1.初始体重：体重基数越大，减肥初期可能效果越明显，但达到理想体重所需时间也较长。初始体重较轻者，减肥效果可能相对较慢。

2.运动类型与强度：有氧运动如慢跑、游泳等，每次持续 30 分钟以上，每周至少 3 - 5 次，能有效燃烧脂肪。高强度间歇训练（HIIT）能提高代谢率，加速脂肪燃烧，但对体能要求较高。力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢，促进长期的脂肪消耗。

3.饮食控制：单纯运动而不控制饮食，减肥效果往往不佳。合理控制热量摄入，增加蔬果、优质蛋白的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，能加快减肥进程。

4.基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同运动条件下，消耗的热量更多，减肥见效可能相对较快。年龄增长、睡眠不足、压力过大等都可能导致基础代谢率下降，影响减肥效果。

5.个体身体状况：身体有慢性疾病如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，可能影响代谢和激素水平，使减肥变得困难，需要更长时间才能见到明显效果。

总之，运动减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。不要过分追求短期内的体重变化，而应关注身体的整体健康和体型的改善。建议在专业人士的指导下制定合理的运动和饮食计划。