运动减肥见到效果的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、运动类型、运动频率、饮食控制和个人新陈代谢等。
1.初始体重：初始体重越大，减肥所需时间可能越长。体重基数较大的人，前期体重下降可能较明显，但随着体重减轻，后期速度可能会变慢。
2.运动类型：有氧运动如慢跑、游泳等，能有效燃烧脂肪；力量训练如举重、俯卧撑等有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，两者结合效果更佳。
3.运动频率：每周至少进行 3 - 5 次运动，每次 30 分钟以上，坚持一段时间才能看到明显效果。
4.饮食控制：若在运动的同时，合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例，减肥效果会更显著。
5.个人新陈代谢：新陈代谢较快的人，减肥相对容易，效果可能更快显现；新陈代谢较慢者则需要更长时间。
总之，运动减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不能急于求成，应根据自身情况制定合理的运动和饮食计划，并持之以恒，才能达到理想的减肥效果。