运动减肥体重下降的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、运动类型与强度、饮食控制、基础代谢率、身体状况等。
1.初始体重：初始体重越大，减肥初期体重下降可能相对较快。因为体重基数大，消耗的热量也会更多。
2.运动类型与强度：有氧运动如慢跑、游泳等，结合力量训练如举重、俯卧撑等，且运动强度达到一定标准，如每周至少 150 分钟中等强度有氧运动，能促进脂肪燃烧，加快体重下降。
3.饮食控制：单纯运动而不控制饮食，减肥效果往往不理想。合理控制热量摄入，增加蔬果、优质蛋白摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物，有助于体重更快下降。
4.基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同运动条件下，消耗的能量更多，体重下降可能更明显。
5.身体状况：患有某些疾病如甲状腺功能减退等，可能影响新陈代谢，导致运动减肥效果不佳。
总之，运动减肥需要综合考虑多种因素，并且要持之以恒。一般来说，坚持合理运动和饮食控制 2-4 周可能会看到体重的初步下降，但要达到理想体重，可能需要更长时间。