运动后出现肌肉酸痛的时间因人而异，一般在运动后的 12 - 72 小时内，受运动强度、运动类型、个人体质、运动频率和运动习惯等因素影响。

1. 运动强度：高强度、剧烈的运动更容易引发肌肉酸痛，且酸痛出现时间可能较早，比如在 12 - 24 小时内。而低强度运动可能在 24 - 48 小时后才出现酸痛。

2. 运动类型：无氧运动，如短跑、举重等，常导致肌肉快速疲劳和代谢产物堆积，酸痛可能在 12 - 36 小时出现。有氧运动，像长跑、游泳，相对来说酸痛出现较晚，约 24 - 72 小时。

3. 个人体质：身体素质较好、经常运动的人，肌肉适应能力强，酸痛可能较晚且程度较轻，也许在 24 - 48 小时。而体质较弱、平时缺乏锻炼的人，可能在 12 - 36 小时就感到明显酸痛。

4. 运动频率：如果长期保持规律运动，肌肉耐受性提高，酸痛出现晚且不明显，可能在 36 - 72 小时。反之，偶尔运动一次，酸痛容易较早且较强烈地出现，常在 12 - 48 小时。

5. 运动习惯：运动前充分热身、运动后正确拉伸放松，能减轻肌肉酸痛，酸痛出现时间可能推迟，在 24 - 72 小时。若运动前后准备和放松不充分，酸痛可能在 12 - 48 小时内出现。

总之，运动后肌肉酸痛的出现时间受多种因素影响，无法给出一个绝对准确的时间。但通过合理控制运动强度、选择适合自己的运动类型、保持规律运动、养成良好的运动习惯等，能在一定程度上减轻或延迟肌肉酸痛的出现。