运动后称体重的适宜时间因人而异，主要取决于运动类型、强度、时长、个人身体状况以及饮食摄入等因素。一般来说，运动后 1 至 2 小时称体重较为合适，但也有特殊情况。
1.运动类型：如果进行的是高强度有氧运动，如长跑、游泳等，身体会大量出汗，导致体重迅速下降，但这部分减轻的体重主要是水分。此时，建议在运动后 1.5 至 2 小时称体重，能更准确反映真实的体重变化。
2.运动强度：高强度运动后，身体代谢加快，肌肉可能会产生微小损伤，引起炎症反应，导致体内水分潴留。这种情况下，最好在运动后 2 小时左右称体重。
3.运动时长：长时间运动后，身体的水分和能量消耗较大。若运动时长超过 1 小时，建议在运动结束 1.5 小时后称体重。
4.个人身体状况：对于身体代谢较慢或容易水肿的人，运动后的体重恢复时间可能较长，可能需要在运动后 2 小时甚至更久称体重才准确。
5.饮食摄入：如果在运动后立即进食或大量饮水，会影响体重测量的准确性。建议在进食和饮水后 1 小时再称体重。
总之，运动后称体重的时间没有绝对标准，需要综合考虑多种因素。但一般来说，在运动后 1 至 2 小时称体重能在一定程度上反映出较为真实的体重变化。