运动后洗头的时间取决于多个因素，如运动强度、个人体质、环境温度、出汗量以及头发状态等。
1.运动强度：高强度运动后身体疲劳，血液循环加快，建议等待 30 分钟至 1 小时再洗头，以免引起不适。低强度运动后，可适当缩短等待时间至 20 分钟左右。
2.个人体质：体质较弱或容易感冒的人，应延长等待时间，至少 1 小时，以确保身体恢复稳定。体质较好的人，30 分钟左右通常可以洗头。
3.环境温度：在温度较高的环境中运动后，身体散热相对较快，可在 20 - 30 分钟后洗头。而在低温环境中运动后，建议等待 40 分钟至 1 小时。
4.出汗量：出汗量大时，毛孔张开，头皮表面的汗液和污垢较多，需要等待 40 分钟至 1 小时。出汗量较小，可在 20 - 30 分钟后洗头。
5.头发状态：如果头发本身比较油腻，运动后可适当提前洗头时间；若头发较干燥，则可稍晚洗头，以避免加重干燥情况。
总之，运动后洗头的时间没有绝对标准，需要综合考虑上述多种因素。为了身体健康，建议在身体恢复平稳、汗水基本干了之后再洗头。