运动减体重的时间因人而异，受多种因素影响，包括运动类型、运动强度、初始体重、饮食控制、个人代谢率等。
1.运动类型：不同类型的运动消耗热量不同。例如，有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，能持续消耗热量；而力量训练如举重、俯卧撑等有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，间接促进体重减轻。
2.运动强度：高强度的运动能在较短时间内消耗更多热量，但也需要根据个人身体状况来选择，避免受伤。低强度的运动如散步、瑜伽等，虽然消耗热量相对较少，但更容易坚持。
3.初始体重：体重基数越大，初期减重可能相对较快，但随着体重下降，减重速度可能会减缓。
4.饮食控制：只依靠运动而不控制饮食，减重效果可能不理想。合理的饮食搭配，如减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例，能增强减重效果。
5.个人代谢率：代谢率高的人在相同运动条件下，消耗的热量可能更多，减重也相对容易。年龄、性别、激素水平等都会影响代谢率。
总之，要实现有效的体重减轻，不能单纯依赖运动时间，而是要综合考虑上述多种因素，并持之以恒地坚持运动和合理饮食。