运动消耗脂肪的时间因人而异，受多种因素影响，如运动类型、运动强度、个人基础代谢率、身体组成和运动频率等。
1.运动类型：不同类型的运动消耗脂肪的效率有所不同。例如，有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，通常在持续 30 分钟以上时，脂肪供能的比例会逐渐增加。而高强度间歇训练（HIIT）可能在较短时间内就能促进脂肪燃烧。
2.运动强度：低强度的运动可能需要更长时间来启动脂肪消耗，高强度运动则能更快地促使身体动用脂肪储备。但高强度运动持续时间往往较短。
3.个人基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同运动条件下，可能更早开始消耗脂肪。基础代谢率受年龄、性别、体重、肌肉量等因素影响。
4.身体组成：体脂率较高的人，在运动初期可能更容易消耗脂肪；而肌肉含量高的人，脂肪燃烧相对较晚。
5.运动频率：保持规律的运动习惯，身体会逐渐适应运动强度，提高脂肪燃烧的效率。长期不运动的人，开始运动时消耗脂肪所需时间可能较长。
总之，要达到消耗脂肪的目的，关键是选择适合自己的运动方式，并保持一定的运动强度和频率，坚持长期运动。同时，合理的饮食控制也是必不可少的。