运动对于提升免疫力具有积极作用，但运动提升免疫力的效果因人而异，受到多种因素影响，如运动类型、运动强度、运动频率、个人体质以及运动的持续性等。
1.运动类型：有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，促进血液循环，有助于提升免疫力；力量训练如举重、俯卧撑等，可增强肌肉力量，提高基础代谢，对免疫系统也有益处。
2.运动强度：适度的运动强度较为关键。强度过低可能效果不明显，而强度过高可能导致身体疲劳，反而影响免疫力。一般以运动后微微出汗、呼吸稍加快但仍能正常交流为宜。
3.运动频率：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的高强度有氧运动，同时每周至少两次力量训练，能较好地促进免疫力提升。
4.个人体质：不同人的身体状况和基础免疫力不同。体质较弱的人可能需要更长时间和更规律的运动来提升免疫力。
5.运动的持续性：坚持长期、规律的运动是提升免疫力的重要保障。偶尔的运动难以产生显著效果。
总之，要通过运动有效提升免疫力，需要综合考虑运动的类型、强度、频率、个人体质和持续性，并根据自身情况制定合理的运动计划。同时，保持良好的饮食和作息习惯，也有助于增强免疫力。