运动产生明显效果的时间因人而异，受运动类型、运动强度、个人体质、初始身体状况、运动频率等多种因素影响。
1.运动类型：不同类型的运动，如有氧运动（如跑步、游泳）和力量训练（如举重、俯卧撑），产生效果的时间有所不同。有氧运动通常在持续数周后能改善心肺功能，力量训练可能需要数月才能明显增加肌肉力量。
2.运动强度：高强度运动可能在较短时间内带来一定效果，但也容易导致疲劳和受伤。低强度、持续稳定的运动则需要更长时间积累效果。
3.个人体质：基础代谢率高、肌肉含量多的人，运动效果可能显现得更快；而代谢较慢、身体较虚弱的人则需要更多时间。
4.初始身体状况：原本身体状况较好的人，通过运动进一步提升的时间相对较长；而身体处于亚健康或肥胖状态的人，可能在较短时间内就能看到体重、体能等方面的改善。
5.运动频率：每周运动次数多，效果积累更快。例如，每周至少运动 3 - 5 次，比每周 1 - 2 次更容易在较短时间内看到效果。
总之，要获得理想的运动效果，需综合考虑多种因素，并保持耐心和坚持。选择适合自己的运动方式，逐渐增加运动强度和频率，长期坚持才能收获良好的效果。