运动效果的持续时间受多种因素影响，包括运动类型、运动强度、个人体质、运动频率以及运动后的恢复情况等。

1.运动类型：不同类型的运动，其效果持续时间有所不同。例如，有氧运动如慢跑、游泳，能提高心肺功能，效果通常可维持数小时；力量训练如举重，有助于增加肌肉力量和耐力，效果可能持续一两天。

2.运动强度：高强度运动往往能带来更显著和持久的效果。高强度间歇训练（HIIT）能在运动后较长时间内提高新陈代谢，效果可能持续数天；而低强度的运动，效果持续时间相对较短。

3.个人体质：个体的基础代谢率、肌肉含量、年龄等因素会影响运动效果的持续。年轻人通常新陈代谢较快，运动效果可能更持久；而老年人或代谢较慢的人，效果持续时间可能较短。

4.运动频率：经常运动的人，身体适应能力强，运动效果的累积和持续时间会更长。每周运动三次以上的人，效果相对稳定且持久。

5.运动后的恢复：合理的饮食、充足的睡眠和适当的拉伸放松有助于延长运动效果。运动后及时补充营养，能为身体提供能量和修复材料，使效果得以维持。

总之，运动效果的持续时间并非固定不变，而是受到多种因素的综合影响。要想获得更持久的运动效果，应选择适合自己的运动类型和强度，保持一定的运动频率，并注重运动后的恢复。