运动后适宜休息的时间取决于多种因素，包括运动类型、个人身体状况、运动强度、运动目标以及环境条件等。
1.运动类型：不同类型的运动对身体的消耗不同。例如，有氧运动如慢跑、游泳，持续 30 分钟至 1 小时可能需要适当休息；而高强度的力量训练，每组动作后可能就需要短暂休息。
2.个人身体状况：身体基础较好、经常运动的人，耐力相对较强，可能运动较长时间再休息；而身体较弱、初涉运动者，可能运动较短时间就需要休息。
3.运动强度：高强度运动，如快速冲刺跑，可能十几分钟就需休息；低强度运动，如轻松的散步，可持续 1 个小时以上再休息。
4.运动目标：若是以减肥为目的，可能需要较长时间的连续运动；若为增强肌肉力量，每组高强度训练间需充分休息。
5.环境条件：在高温、高湿度或低氧环境中运动，身体负担加重，休息间隔应缩短。
总之，运动后何时休息没有绝对标准，应根据自身实际情况灵活调整，避免过度疲劳和受伤。运动过程中，若出现不适，应立即停止并休息。