月经前出现胸涨的时间因人而异，通常在月经前 1-2 周，也有人在月经前 3-5 天甚至更短时间出现。这与激素水平变化、乳腺增生、个人体质、精神因素、生活习惯等有关。

1. 激素水平变化：在月经周期中，雌激素和孕激素水平会发生波动。在月经前，雌激素水平相对较高，可能刺激乳腺组织，导致胸部胀痛。这种激素变化是较为常见的原因。

2. 乳腺增生：如果本身存在乳腺增生的情况，月经前胸部胀痛可能会更明显，出现的时间也可能更早，通常在月经前 1-2 周就会有感觉。

3. 个人体质：每个人对激素的敏感度不同，体质差异会影响胸涨出现的时间。有些女性可能对激素变化特别敏感，胸涨可能在月经前 2 周就开始；而有些女性则可能在月经前几天才有感觉。

4. 精神因素：长期的精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪，可能影响内分泌系统，导致激素失衡，从而使胸涨提前出现，比如月经前 10 天左右。

5. 生活习惯：不良的生活习惯，如长期熬夜、过度劳累、饮食不规律、缺乏运动等，也可能影响激素分泌，导致胸涨提前，一般在月经前 1 周左右。

总之，月经前胸涨的出现时间没有固定标准，如果胸涨严重或伴有其他异常症状，如乳房肿块、乳头溢液等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声等，以排除乳腺疾病。建议保持良好的生活习惯和心态，有助于减轻症状。