女性在月经期间及月经结束后的一段时间内都不建议吃凉的食物。这主要是因为经期女性身体较为虚弱，子宫处于充血状态，吃凉食可能会影响子宫收缩、导致经血排出不畅、引发痛经等问题。一般来说，月经结束后的 3 到 5 天内也应尽量避免食用凉食。具体的时间因人而异，与个人体质、月经情况、环境因素等有关。

1. 体质因素：如果本身是寒性体质，平时就容易手脚冰凉、怕冷，那么月经结束后可能需要更长时间，比如 5 到 7 天，来避免凉食对身体的不良影响。

2. 月经情况：如果月经期间出血量较多、有血块或者痛经症状明显，那么月经结束后应适当延长避免凉食的时间，大概 5 到 7 天为宜。

3. 环境因素：在寒冷的季节或环境温度较低时，即使月经结束，也应多注意，尽量在 5 到 7 天内不吃凉食。而在炎热的夏季，可适当缩短时间，但也建议在 3 天左右。

4. 个人习惯：平时就有良好的饮食和生活习惯，注重保暖和养生的女性，月经结束后 3 天左右可尝试少量食用凉食。但如果平时就不太注意，经常贪凉，那么月经结束后 5 天甚至更长时间都要严格控制。

5. 健康状况：如果本身存在宫寒、月经不调等问题，建议在月经结束后的 7 天内都不要吃凉食，以免加重病情。

总之，女性在月经期间及月经结束后的一段时间内应谨慎对待凉食，根据自身的具体情况来合理安排饮食，以保护生殖系统的健康。