饮酒后多久能健身取决于多个因素，如饮酒量、个人代谢能力、健身类型、身体状况和饮酒后的恢复情况等。
1.饮酒量：饮酒量越大，酒精在体内残留的时间就越长，需要更长时间来代谢和恢复，通常大量饮酒后可能需要 24 小时甚至更久才能健身。
2.个人代谢能力：个体之间代谢酒精的速度有所不同。代谢能力强的人可能在饮酒后 12 小时左右就能健身，而代谢较慢的人则需要更长时间。
3.健身类型：高强度的力量训练或有氧运动对身体机能要求较高，建议在饮酒后至少 18 小时再进行；低强度的柔韧性训练，如瑜伽，可适当缩短间隔时间，约 12 小时。
4.身体状况：本身有基础疾病，如心血管疾病、肝脏疾病等，饮酒后健身的间隔时间应延长，以避免加重病情。
5.饮酒后的恢复情况：如果饮酒后出现头痛、恶心、乏力等不适症状，应待症状完全消失，身体恢复良好后再考虑健身，这可能需要 24 小时以上。
总之，为了确保健身的效果和安全性，饮酒后应根据自身的实际情况谨慎选择健身时间。在身体未完全恢复时进行健身，可能增加受伤风险，影响锻炼效果，甚至对健康造成损害。