一般来说，正常人躺下后 15 到 30 分钟能睡着。影响入睡时间的因素包括心理状态、睡眠环境、生物钟、身体疾病、睡前习惯等。
1.心理状态：焦虑、压力大、抑郁等不良情绪会导致大脑兴奋，难以快速入睡。保持心情舒畅，学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式，有助于改善入睡情况。
2.睡眠环境：噪音、光线过强、温度不适宜等都会影响入睡速度。营造安静、黑暗且温度适中的睡眠环境，能促进更快入睡。
3.生物钟：不规律的作息会打乱生物钟，导致入睡困难。养成固定的作息时间，有助于调整生物钟，提高入睡效率。
4.身体疾病：患有神经衰弱、甲状腺功能亢进、关节炎等疾病，可能会影响睡眠。积极治疗原发疾病，能改善睡眠质量。
5.睡前习惯：睡前剧烈运动、使用电子设备、大量进食或饮水等，都可能延长入睡时间。睡前应避免这些行为。
总之，要想更快入睡，需要综合考虑多方面因素，调整生活方式和习惯。如果长期存在入睡困难的问题，建议及时就医，寻求专业帮助。