一般而言，运动时间的适宜长度受多种因素影响，包括个人身体状况、运动目标、运动类型、运动强度以及运动频率等。
1.个人身体状况：身体较为健康的人，通常可以进行较长时间的运动。但如果有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，运动时间可能需要适当缩短，以避免加重病情。
2.运动目标：若以增强心肺功能为目标，每次运动 30 分钟以上效果较好；若为减肥，可能需要 40 分钟至 1 小时的有氧运动。
3.运动类型：有氧运动，如慢跑、游泳，一般建议 30 分钟至 1 小时；力量训练，每次 40 分钟左右为宜。
4.运动强度：高强度运动，时间可相对短些，例如 20 至 30 分钟；低强度运动则可适当延长至 1 小时左右。
5.运动频率：每天运动的话，每次时间可稍短；每周运动次数较少，每次则需保证一定时长。
总之，运动时间没有绝对的标准，应根据自身情况灵活调整，以达到强身健体的目的。同时，运动前要做好热身，运动后要进行拉伸，避免受伤。如果在运动过程中出现不适，应立即停止并寻求医疗帮助。