一般来说，有氧运动的适宜时长会受到个人身体状况、运动目标、运动类型、运动频率以及运动强度等因素的影响。
1.个人身体状况：身体基础较好、无慢性疾病的人群，可能能承受较长时间的有氧运动，如每次 30 - 60 分钟；而身体较弱或有基础疾病者，可能每次 15 - 30 分钟较为适宜。
2.运动目标：如果是为了保持健康，每周进行 150 分钟左右的中等强度有氧运动即可，每次 30 分钟左右，可分 5 次进行；若为了减肥，可能需要每周 300 分钟左右，每次 40 - 60 分钟。
3.运动类型：像快走、慢跑这类相对轻松的运动，每次 30 - 60 分钟较好；而游泳、跳绳等强度较大的运动，每次 20 - 40 分钟可能就足够。
4.运动频率：若每天都进行有氧运动，每次 20 - 40 分钟为宜；若每周运动 3 - 5 次，每次可在 30 - 60 分钟。
5.运动强度：低强度的有氧运动，如慢走，每次可进行 40 - 60 分钟；高强度的有氧运动，如快跑，每次 20 - 30 分钟即可。
总之，有氧运动的时长因人而异，应根据自身实际情况合理安排，逐渐增加运动时间和强度，同时注意运动前后的热身和拉伸，避免受伤。