一般健身见到明显成效的时间因人而异，受多种因素影响，如健身目标、运动类型、运动频率、饮食控制、个人体质等。
1.健身目标：如果是为了增强心肺功能，可能在数周内就会有改善；若想塑造身材，可能需要数月甚至更长时间。
2.运动类型：有氧运动如慢跑、游泳，结合力量训练如举重、俯卧撑，效果会更显著。有氧运动通常在 2-3 个月能看到心肺功能提升，力量训练 3-6 个月能看到肌肉力量和耐力的增强。
3.运动频率：每周至少进行 3-5 次，每次 30 分钟以上的中等强度运动，坚持 2-3 个月会有初步成效。
4.饮食控制：合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蛋白质、蔬果的比例，配合健身，1-2 个月可能就会有体重和体脂的变化。
5.个人体质：基础代谢率高、肌肉含量多的人，健身成效可能出现得更早；而代谢较慢、身体较虚弱的人则需要更长时间，可能要半年左右。
总之，健身是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不能急于求成，要根据自身情况制定合理的计划，并持之以恒，才能逐渐看到理想的成效。