腰扭后的休息时间因人而异，主要取决于扭伤的严重程度、个人的身体状况、治疗措施的有效性、恢复期间的护理以及是否存在基础疾病等。
1.扭伤严重程度：轻度扭伤可能需要休息 3 - 7 天，症状主要为轻微疼痛和活动受限。中度扭伤可能需要 1 - 2 周，疼痛较明显，活动明显受限。重度扭伤，如有肌肉撕裂或韧带损伤，可能需要 3 周以上的休息时间，甚至需要卧床休息。
2.个人身体状况：年轻人身体恢复能力较强，休息时间相对较短。而老年人或身体虚弱者，恢复较慢，可能需要更长时间休息，如 2 - 4 周。
3.治疗措施有效性：及时采取正确的治疗方法，如冷敷、热敷、按摩、理疗等，能有效缓解症状，缩短休息时间。若治疗不当或不及时，恢复时间会延长。
4.恢复期间护理：休息期间保持正确的姿势，避免腰部再次受伤，适当进行腰部的轻度活动，有助于恢复，可减少休息时间。反之，若护理不当，如过早剧烈活动或长时间保持不良姿势，会延长恢复时间。
5.基础疾病：若患者本身有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等基础疾病，扭伤后的恢复时间会明显延长，可能需要 4 周甚至更久。
总之，腰扭后要及时就医，遵循医生的建议进行治疗和休息。在恢复期间，注意观察症状变化，如有异常应及时复诊。