腰肌劳损的休养时间因人而异，受多种因素影响，如劳损程度、治疗方法、个人体质、康复锻炼情况以及日常护理等。
1.劳损程度：轻度腰肌劳损，症状较轻，经过适当治疗和休息，可能 2 - 4 周能逐渐恢复。中度劳损，恢复时间可能延长至 1 - 3 个月。重度劳损，恢复时间往往在 3 个月以上。
2.治疗方法：单纯休息，恢复较慢。若配合物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，以及药物治疗，使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，能缓解疼痛，促进恢复，可能缩短恢复时间至 1 - 2 个月。
3.个人体质：体质较好、新陈代谢旺盛的人，恢复相对较快，可能 1 - 2 个月。体质较弱者，恢复时间可能需要 3 个月甚至更久。
4.康复锻炼情况：积极进行腰部肌肉的康复锻炼，如小燕飞、五点支撑等，有助于增强腰部肌肉力量，促进恢复，可能 2 - 3 个月能明显好转。不进行锻炼者，恢复时间会延长。
5.日常护理：注意腰部保暖，避免腰部过度负重和劳累，保持良好的坐姿和站姿。做好日常护理的患者，恢复时间相对较短，约 2 - 3 个月。反之，恢复时间延长。
总之，腰肌劳损的休养时间没有固定标准，患者应积极治疗，配合康复锻炼和日常护理，以促进早日康复。