腰部肌肉摔伤的恢复时间因人而异，通常取决于伤势轻重、治疗措施、个人体质、康复训练以及是否存在基础疾病等因素。
1.伤势轻重：轻度的腰部肌肉拉伤可能在 1 - 2 周内逐渐恢复；中度损伤可能需要 3 - 6 周；而严重的摔伤，如肌肉撕裂或伴有其他组织损伤，恢复时间可能长达 2 - 3 个月甚至更久。
2.治疗措施：及时采取冷敷、热敷、按摩、针灸等物理治疗，以及使用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布）缓解疼痛和炎症，有助于缩短恢复时间。若治疗不及时或不恰当，恢复会变慢。
3.个人体质：年龄较小、身体健壮、营养状况良好的人恢复相对较快。而老年人、身体虚弱或营养不良者恢复时间可能延长。
4.康复训练：在恢复期进行适当的腰部肌肉康复训练，如伸展运动、核心肌群训练等，能促进恢复。反之，不进行康复训练或训练不当，可能影响恢复进度。
5.基础疾病：如果患者本身患有糖尿病、骨质疏松等疾病，会影响组织修复和愈合能力，导致腰部肌肉摔伤恢复时间延长。
总之，腰部肌肉摔伤后的恢复时间没有固定标准。患者在受伤后应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复，以促进早日恢复。