牙龈肿痛自愈的时间因人而异，通常取决于病因、病情严重程度、个体免疫力等因素。一般来说，轻微的牙龈炎症可能在 3 - 7 天内自愈；如果是较严重的牙周疾病或根尖周炎症引起的，可能需要 1 - 2 周甚至更长时间才能自愈。此外，全身性疾病导致的牙龈肿痛，自愈时间难以确定。

1. 病因：牙龈肿痛的原因众多，常见的有牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎、根尖周炎等。牙龈炎通常是由于牙菌斑和牙结石刺激牙龈引起，牙周炎则是在牙龈炎基础上发展而来，病情更严重。智齿冠周炎是智齿萌出不全或阻生导致的，根尖周炎多由牙髓炎症扩散所致。

2. 病情严重程度：轻度的牙龈肿痛，如单纯的牙龈炎，症状相对较轻，自愈时间可能较短。而严重的牙周炎，可能伴有牙龈出血、牙槽骨吸收等，自愈时间较长。

3. 个体免疫力：免疫力较强的人，身体对抗炎症的能力较好，自愈可能相对较快。免疫力低下者，自愈时间可能延长。

4. 日常护理：保持良好的口腔卫生，如正确刷牙、使用牙线等，有助于牙龈肿痛的恢复。反之，不注意口腔清洁，会延缓自愈。

5. 饮食：饮食清淡、营养均衡，多吃蔬菜水果，避免辛辣、刺激性食物，有利于牙龈恢复。若饮食不当，也会影响自愈时间。

总之，牙龈肿痛能否自愈及自愈时间难以一概而论。如果牙龈肿痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行专业的诊断和治疗，避免病情进一步恶化。