牙龈上火肿痛的康复时间因人而异，通常受到多种因素的影响，如病因、病情严重程度、治疗措施、个人体质以及日常护理等。一般来说，轻度的牙龈肿痛可能在 3 - 7 天内缓解，而较严重的情况可能需要 1 - 2 周甚至更长时间才能痊愈。

1.病因：牙龈上火肿痛可能由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等引起。牙龈炎通常是由于牙菌斑、牙结石刺激牙龈导致，牙周炎则是在牙龈炎基础上病情进展，累及深层牙周组织。智齿冠周炎是智齿萌出不全或阻生时，牙冠周围软组织发生的炎症。

2.病情严重程度：轻度的牙龈炎症，肿痛症状相对较轻，恢复时间较短。若炎症严重，出现化脓、感染扩散等情况，恢复时间会延长。

3.治疗措施：及时采取有效的治疗，如口腔清洁、局部用药（碘甘油等）、口服抗生素（甲硝唑、阿莫西林、头孢呋辛酯等），能促进病情恢复。若未进行治疗或治疗不当，康复时间会延迟。

4.个人体质：身体抵抗力较强的人，自身免疫调节能力好，恢复相对较快。体质较弱者，恢复时间可能较长。

5.日常护理：保持良好的口腔卫生，饮食清淡，避免辛辣、刺激、坚硬食物，有助于牙龈肿痛的恢复。反之，不良的生活习惯会影响康复。

总之，牙龈上火肿痛的恢复时间没有固定标准。一旦出现牙龈肿痛，应及时就医，明确病因，采取适当的治疗，并做好日常护理，以促进康复。