性生活后适宜跑步的时间因人而异，取决于多个因素，如身体疲劳程度、个人体能状况、性活动的强度、环境温度以及个人恢复能力等。

1.身体疲劳程度：若性生活后感到极度疲劳，可能需要较长时间恢复，如 1-2 小时甚至更久。反之，若疲劳感较轻，30 分钟左右可能就可以尝试跑步。

2.个人体能状况：身体素质较好、经常运动的人，恢复能力通常较强，可能在性生活后 30 分钟至 1 小时就能进行跑步。而体质较弱、平时缺乏锻炼的人，可能需要 1-2 小时甚至更长时间。

3.性活动的强度：激烈的性活动会使身体消耗更多能量，恢复时间延长，可能要 1.5 小时以上。相对温和的性活动，恢复时间会短一些，约 1 小时左右。

4.环境温度：在高温环境中，身体散热困难，恢复较慢，可能需要 1.5 小时左右。而在适宜温度下，恢复时间会相对缩短，1 小时左右可能就可以。

5.个人恢复能力：个体之间的恢复能力存在差异，有些人恢复迅速，性生活后 30 分钟就能开始跑步；而有些人恢复较慢，可能需要 2 小时以上。

总之，性生活后能否跑步以及何时跑步，应根据自身的实际情况来判断。如果在跑步过程中感到不适，应立即停止并休息。建议在性生活后先进行适当的放松和休息，待身体状态良好时再进行跑步运动。