小产后开始练瑜伽的时间因人而异，通常取决于身体恢复情况，包括子宫恢复、出血停止、体力恢复、伤口愈合以及心理状态等。
1.子宫恢复：小产后子宫需要一定时间来恢复到正常大小和状态。一般来说，产后 4-6 周子宫会逐渐恢复，但如果存在子宫复旧不良等问题，时间可能会延长。
2.出血停止：产后出血通常会在 1-2 周内逐渐减少并停止。如果出血持续时间较长，表明子宫恢复不佳，此时不宜过早练瑜伽。
3.体力恢复：小产后身体较为虚弱，需要足够的休息和营养来恢复体力。通常在 2-3 周后，体力会有明显改善，但个体差异较大。
4.伤口愈合：如果是通过手术进行的小产，如刮宫术，伤口愈合一般需要 2-4 周。在伤口未完全愈合前，剧烈运动可能会影响恢复。
5.心理状态：小产对女性的心理可能会产生一定影响，如焦虑、抑郁等。在心理状态未调整好之前，进行瑜伽练习可能无法达到理想效果。
总之，小产后练瑜伽的时间不能一概而论。建议在产后 4-6 周前往医院进行复查，医生会根据身体的具体恢复情况给出合适的建议。在身体未完全恢复之前，应避免剧烈运动，注意休息和营养，保持良好的心态，以促进身体的康复。