小产后开始练瑜伽的时间因人而异，通常取决于身体恢复情况，包括子宫恢复、出血停止、体力恢复、伤口愈合以及心理状态等。
1.子宫恢复：小产后子宫需要一定时间恢复到正常大小和状态。一般来说，产后 4-6 周子宫会基本恢复，但如果存在子宫复旧不良等问题，时间会延长。
2.出血停止：阴道出血完全停止是身体恢复的一个重要标志。通常在小产后 1-2 周出血会逐渐减少并停止，如果仍有出血，应避免剧烈运动，包括瑜伽。
3.体力恢复：小产后身体较为虚弱，需要足够的休息和营养来恢复体力。只有当感到精力充沛，能够适应一定的运动强度时，才适合开始练瑜伽。
4.伤口愈合：如果是通过手术进行的小产，手术切口或创面的愈合情况也很关键。一般术后 2-3 周伤口会愈合，但要避免牵拉到伤口。
5.心理状态：小产可能对心理造成一定影响，如焦虑、抑郁等。在心理状态调整好，能够以积极的心态面对运动时，再开始练瑜伽为宜。
总之，小产后练瑜伽的时间不能一概而论。建议在小产后 4-6 周先进行复查，根据医生的评估和自身的感受来决定何时开始练习瑜伽。同时，开始练习时应选择温和的动作，逐渐增加难度和时间。