小产后开始锻炼的时间因人而异，通常取决于身体恢复状况、流产方式、个人体质、有无并发症以及后续的休养情况等。
1.身体恢复状况：若小产后出血很快停止，身体没有明显不适，一般在 2 - 3 周后可以尝试轻度锻炼。但如果出血持续时间长或有腹痛等症状，锻炼时间需相应推迟。
2.流产方式：自然流产且流得较干净，身体恢复相对较快，可能 2 周左右能开始锻炼。人工流产对子宫的损伤相对较大，可能需要 3 - 4 周甚至更久。
3.个人体质：平素体质较好，营养充足，休息得当的女性，恢复会快一些，可在 3 周左右尝试锻炼。体质较弱的女性，可能需要 4 - 6 周。
4.有无并发症：如果小产后出现感染、宫腔残留等并发症，需要先治疗并发症，待身体完全恢复，通常至少 6 周后再考虑锻炼。
5.后续休养情况：小产后休息充分，饮食均衡合理，心情舒畅，有助于身体恢复，能适当提前锻炼时间。反之，则要推迟。
总之，小产后锻炼不可操之过急，应在身体恢复良好的前提下，逐渐增加运动量。开始时可以选择散步、瑜伽等较为温和的运动。若锻炼过程中出现不适，应立即停止并就医。建议前往正规医院咨询专业医生的意见。