消耗一百卡路里所需的运动时长因人而异，取决于多种因素，如运动类型、运动强度、个人体重、身体代谢率和运动熟练度等。
1.运动类型：不同的运动消耗热量的效率不同。例如，快走每小时约消耗 300 卡路里，那么消耗一百卡路里可能需要 20 分钟左右；游泳每小时约消耗 500 卡路里，消耗一百卡路里可能只需 12 分钟左右。
2.运动强度：高强度运动比低强度运动消耗热量更快。以跑步为例，慢跑每小时消耗约 400 卡路里，而快跑每小时可能消耗 700 卡路里。
3.个人体重：体重越大，运动时消耗的热量通常越多。体重 60 公斤的人跑步消耗的热量与体重 80 公斤的人会有明显差异。
4.身体代谢率：代谢率高的人在相同运动条件下消耗的热量更多。代谢率受年龄、性别、激素水平等影响。
5.运动熟练度：熟练掌握某项运动的技巧和节奏，能提高能量利用效率，从而影响热量消耗。
总之，要准确计算消耗一百卡路里所需的运动时长较为复杂，上述因素都会产生影响。但无论如何，坚持适量运动对身体健康有益。