想长高，每天适当晒太阳很重要。一般来说，每天晒 30 分钟到 1 小时左右为宜，具体时间会受到季节、天气、地理位置、个人体质等因素的影响。晒太阳有助于维生素 D 的合成，促进钙吸收，对骨骼生长有益。
1.季节因素：夏季阳光强烈，每天晒 30 分钟左右即可；冬季阳光较弱，可适当延长至 1 小时左右。
2.天气情况：晴天时，可按上述时间进行；阴天或多云时，可适当增加晒太阳的时间。
3.地理位置：高纬度地区，紫外线相对较弱，需适当延长晒太阳时间；低纬度地区，紫外线较强，应控制时间。
4.个人体质：皮肤较白的人，对紫外线的耐受度相对较高，可适当多晒一会儿；皮肤较黑或容易晒伤的人，要缩短时间。
5.年龄差异：儿童和青少年正处于生长发育阶段，可适当多晒；成年人骨骼生长基本定型，时间可相对减少。
总之，为了长高而晒太阳，要综合考虑多种因素，合理安排时间。同时，晒太阳时要注意保护眼睛，避免强光直射，且不要在阳光最强烈的时段暴晒，以免晒伤皮肤。