献血后能运动的时间因人而异，一般取决于献血量、个人体质、献血后的恢复情况、运动类型及强度等。通常，少量献血且身体状况良好的情况下，一周左右可逐渐恢复常规运动，但高强度或剧烈运动建议适当延长恢复时间。
1.献血量：献血 200 毫升，身体无不适，3 天后可进行轻度运动，如散步；献血 400 毫升，可能需要 5 - 7 天。
2.个人体质：体质较好者恢复较快，可能 3 - 5 天能进行轻度运动；体质较弱可能要 7 - 10 天。
3.献血后的恢复情况：若献血后没有头晕、乏力等不适，恢复饮食和睡眠良好，可适当提前开始运动；反之则需延长。
4.运动类型：低强度运动如瑜伽、慢跑，可在献血后 5 天左右尝试；高强度运动如篮球、长跑，建议 10 天后。
5.运动强度：轻度运动，献血后 3 - 5 天可进行；中度运动 5 - 7 天；剧烈运动至少 10 天。
总之，献血后应密切关注自身身体状况，循序渐进地恢复运动。在开始运动前，如有任何疑虑，建议咨询医生意见，以确保身体健康。