膝盖肿胀疼痛的恢复时间因人而异，主要受病因、病情严重程度、治疗方法、个体康复能力和日常护理等因素影响。

1.病因：不同病因导致的膝盖肿胀疼痛恢复时间不同。如外伤引起的轻度软组织损伤，可能 1-2 周恢复；而膝关节炎可能需要数周甚至数月。常见的病因有外伤、关节炎（骨关节炎、类风湿关节炎等）、滑膜炎、半月板损伤、韧带损伤等。

2.病情严重程度：病情较轻时恢复相对较快。例如，轻度的滑膜炎可能在休息和治疗后 2-3 周好转；严重的半月板撕裂可能需要手术，术后恢复时间较长，可能 3 个月左右。

3.治疗方法：合理有效的治疗能促进恢复。保守治疗如休息、冷敷、热敷、物理治疗、药物治疗（塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等），恢复时间相对较长；手术治疗如半月板修复术、韧带重建术等，术后经过康复训练，恢复时间因手术类型和个体差异而异。

4.个体康复能力：年龄、身体状况、营养状况等会影响康复。年轻人通常恢复较快，老年人可能较慢。营养良好、身体素质好的人恢复相对顺利。

5.日常护理：包括休息、避免过度活动、保持良好的姿势、均衡饮食等。护理得当有助于缩短恢复时间，反之则可能延长。

总之，膝盖肿胀疼痛的恢复时间没有固定标准，需要综合考虑多种因素。一旦出现这种情况，应及时就医，明确病因，采取合适的治疗和护理措施，以促进康复。