膝盖外侧拉伤的恢复时间因人而异，受拉伤程度、治疗措施、个人体质、康复训练以及日常护理等多种因素影响。轻度拉伤可能在数周内恢复，而严重拉伤则可能需要数月甚至更长时间。

1.拉伤程度：轻度拉伤，如肌肉轻度拉伤或韧带轻微损伤，经过适当休息和治疗，通常 2 - 4 周可逐渐恢复。中度拉伤，可能涉及部分肌肉纤维或韧带撕裂，恢复时间约 4 - 8 周。重度拉伤，如肌肉或韧带完全断裂，可能需要手术治疗，恢复时间往往在 3 个月以上。

2.治疗措施：及时采取冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施，能减轻肿胀和疼痛，促进恢复。若使用药物治疗，如非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布），可缓解疼痛和炎症。物理治疗，如超声波、电疗等，也有助于恢复。

3.个人体质：年龄较小、身体健康、营养状况良好的人恢复相对较快。而老年人、患有基础疾病（如糖尿病、骨质疏松）或营养不良者，恢复时间可能延长。

4.康复训练：在拉伤后的恢复期，进行适当的康复训练，如肌肉力量训练、关节活动度训练等，有助于恢复关节功能，缩短恢复时间。但过早或过度训练可能会加重损伤。

5.日常护理：保持良好的休息，避免过早负重和剧烈运动。注意饮食均衡，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于伤口愈合和组织修复。

总之，膝盖外侧拉伤的恢复时间没有固定标准，需要综合考虑多种因素。在拉伤后，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复，以促进早日恢复。