膝盖摔伤后能恢复跑步的时间因人而异，取决于摔伤的严重程度、治疗和康复情况、个人身体状况、年龄以及后续护理等因素。
1.摔伤严重程度：若只是轻微擦伤，皮肤表层受损，一般 1 - 2 周恢复后可尝试跑步。但如果有韧带拉伤、半月板损伤甚至骨折，恢复时间就会大幅延长，可能需要 3 个月到半年甚至更久。
2.治疗和康复情况：及时正确的治疗，如伤口清创、固定包扎、药物治疗等，以及积极的康复训练，包括物理治疗、肌肉锻炼等，能促进恢复，缩短能跑步的时间。
3.个人身体状况：身体健康、营养良好、新陈代谢快的人恢复相对较快。反之，身体较弱、患有慢性疾病如糖尿病等，恢复时间会延长。
4.年龄：年轻人的组织修复能力较强，恢复时间通常较短。中老年人恢复能力相对较弱，可能需要更长时间。
5.后续护理：保持伤口清洁、避免二次受伤、保证充足休息和合理饮食，有助于加快恢复，更早地进行跑步运动。
总之，膝盖摔伤后能否跑步以及何时能跑步，需要综合考虑多种因素。在恢复过程中，如有任何不适或疑虑，应及时咨询医生，遵循医生的建议进行康复和运动。