膝盖别筋的恢复时间因人而异，通常受到损伤程度、治疗方式、个体康复能力、日常护理以及是否存在基础疾病等因素的影响。
1.损伤程度：若只是轻微的肌肉拉伤或韧带扭伤，经过适当休息和治疗，可能在 1 - 2 周内恢复。但如果损伤较为严重，如韧带撕裂甚至断裂，可能需要 6 周甚至数月的时间来恢复。
2.治疗方式：及时采取冷敷、热敷、物理治疗、药物治疗或手术治疗等方法，能有效促进恢复。保守治疗一般需要 2 - 6 周，手术治疗后的恢复时间则相对较长，可能需要 3 个月左右。
3.个体康复能力：每个人的身体康复能力不同。年轻人通常恢复较快，而老年人或身体较弱者恢复时间可能延长。
4.日常护理：在恢复期间，保持膝盖的休息，避免过度活动和负重，进行适当的康复训练，有助于缩短恢复时间。若护理不当，可能导致恢复延迟。
5.基础疾病：如果患者本身患有糖尿病、骨质疏松等疾病，会影响组织的修复和愈合，延长膝盖别筋的恢复时间。
总之，膝盖别筋后的恢复时间不能一概而论。患者应在医生的指导下进行治疗和康复，以促进膝盖尽快恢复正常功能。