无氧运动的适宜时长受多种因素影响，包括个人身体状况、运动目标、运动类型、运动强度以及恢复能力等。
1.个人身体状况：身体基础好、肌肉力量强、耐力佳的人，可能能承受较长时间的无氧运动，比如 30 分钟以上；而身体较弱、刚开始锻炼的人，可能 10 - 15 分钟就达到极限。
2.运动目标：如果是为了增强肌肉力量，较短时间但高强度的无氧运动可能更有效，比如每次 15 - 20 分钟；若为了提高肌肉耐力，时间可适当延长至 20 - 30 分钟。
3.运动类型：像高强度间歇训练（HIIT），通常一组 4 - 7 分钟，可进行 3 - 5 组；而器械力量训练，每次可能 20 - 30 分钟。
4.运动强度：高强度的无氧运动，时间相对较短，一般 15 - 20 分钟；中低强度的，时间可延长到 20 - 30 分钟。
5.恢复能力：恢复能力强的人，能在较短时间内恢复体力，进行较长时间的无氧运动；恢复能力弱的，可能较短时间就需要休息，每次运动时长相对较短。
总之，无氧运动的时长因人而异，需要综合考虑上述因素，逐步摸索找到适合自己的运动时长，同时要注意运动安全，避免受伤。运动过程中如有不适，应立即停止并寻求专业帮助。