维生素 C 的服用频率取决于多个因素，如个体的健康状况、饮食摄入、年龄、生理阶段、特定疾病等。
1. 健康状况：身体健康且饮食均衡者，一般无需额外补充。若有易疲劳、牙龈出血等轻微症状，可适当补充，如每周 2 - 3 次。
2. 饮食摄入：日常饮食富含维生素 C（如新鲜果蔬），补充频率可降低；饮食中缺乏者，补充频率相对增加。
3. 年龄：儿童和青少年生长发育较快，可根据医生建议适当补充，如每 2 - 3 天一次。成年人视情况而定。
4. 生理阶段：孕妇、哺乳期女性对维生素 C 的需求增加，可能需要更频繁补充，但需在医生指导下进行。
5. 特定疾病：如患有坏血病等疾病，服用频率和剂量需严格遵循医嘱。
总之，维生素 C 的服用频率应综合考虑多种因素，建议在医生或营养师的指导下进行合理补充，以满足身体需求，避免过量或不足。