晚上的睡眠时间因年龄、个体差异、健康状况、生活习惯和环境等因素而异。一般来说，成年人每晚 7 - 9 小时的睡眠较为理想，儿童和青少年需要更多，老年人可能相对较少。
1.年龄：新生儿每天需要 14 - 17 小时睡眠；婴儿需要 12 - 15 小时；幼儿需要 11 - 14 小时；学龄儿童需要 9 - 11 小时；青少年需要 8 - 10 小时；成年人通常 7 - 9 小时；老年人一般 7 - 8 小时。
2.个体差异：有些人天生睡眠需求较少，可能每晚 6 小时就能保持良好状态；而有些人则需要 10 小时左右。
3.健康状况：患有某些疾病如睡眠呼吸暂停、抑郁症、焦虑症等可能影响睡眠时长和质量。
4.生活习惯：经常熬夜、睡前使用电子设备、睡前剧烈运动或大量进食等不良习惯会影响睡眠时长。
5.环境：噪音、光线过强、温度不适等环境因素也会干扰睡眠，导致睡眠时间不足或质量下降。
总之，保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，养成健康的生活习惯，有助于获得充足且高质量的睡眠。如果长期存在睡眠问题，应及时就医，寻求专业帮助。