晚饭后散步的适宜时间因人而异，受多种因素影响，如个人身体状况、年龄、运动目标、晚餐进食量、天气条件等。
1.个人身体状况：如果身体较为健康，没有基础疾病，一般散步 30 分钟到 1 小时较为合适。但如果有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，可能需要根据自身耐受情况适当缩短散步时间，比如 15 分钟到 30 分钟。
2.年龄：年轻人身体机能较好，可散步 40 分钟至 1.5 小时。中老年人则建议散步 20 分钟至 1 小时，以避免过度疲劳。
3.运动目标：若是以促进消化为目的，散步 20 分钟左右即可。若想达到一定的健身效果，如增强心肺功能、控制体重，散步时间应在 40 分钟以上。
4.晚餐进食量：如果晚餐吃得较多，可适当延长散步时间，约 40 分钟至 1 小时，以帮助消化。若晚餐吃得较少，散步 20 分钟至 30 分钟可能就足够。
5.天气条件：在天气较好、温度适宜、空气清新的情况下，可适当延长散步时间。若天气炎热或寒冷，或空气质量差，应缩短散步时间，避免身体不适。
总之，晚饭后散步的时间应根据个人实际情况灵活调整，以身体感觉舒适、不过度疲劳为宜。在散步过程中，如有任何不适，应立即停止并寻求医疗帮助。