晚饭后散步的适宜时间因人而异，通常取决于饮食量、食物种类、身体状况、消化能力和运动目的等。一般来说，饭后 30 分钟到 1 小时后散步较为常见，但也有特殊情况。

1.饮食量：如果晚餐进食量较少，且食物以清淡易消化为主，如蔬菜沙拉、水果等，那么 30 分钟左右胃内食物已初步消化，可适当散步。但如果晚餐吃得很饱，大量食物堆积在胃内，则需要更长时间，约 1 小时甚至更久。

2.食物种类：食用高蛋白、高脂肪的食物，如肉类、油炸食品等，消化时间相对较长，建议饭后 1 小时以上再散步。而食用碳水化合物类食物，如米饭、面条等，消化速度稍快，可在饭后 30 分钟到 1 小时进行散步。

3.身体状况：对于身体健康的人，消化功能正常，饭后 30 分钟到 1 小时散步通常没问题。但如果有胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等，消化功能较弱，可能需要等待 1.5 小时甚至 2 小时，以免加重胃部不适。

4.消化能力：每个人的消化能力不同。消化能力强的人，食物在胃内排空较快，饭后 30 分钟到 1 小时可散步。消化能力差的人则需要适当延长时间。

5.运动目的：如果只是为了促进消化、放松身心，饭后 30 分钟到 1 小时散步即可。若想通过散步达到健身、减肥的效果，建议在饭后 1 小时到 1.5 小时进行，此时身体能量供应较为充足，运动效果较好。

总之，晚饭后散步的时间没有绝对标准，需要综合考虑上述多种因素。在开始散步前，可以先感受一下身体的状态，如果没有胃胀、胃痛等不适，就可以逐渐开始散步，但要注意散步的速度和强度，以身体舒适为宜。