晚饭后进行运动的时间因人而异，通常取决于多种因素，如晚餐的摄入量、食物种类、个人身体状况、运动类型以及消化能力等。

1. 晚餐摄入量：如果晚餐吃得较少，一般 30 分钟到 1 小时后可以进行轻度运动，如散步；若晚餐吃得较多较饱，则可能需要 1.5 小时到 2 小时后再运动。

2. 食物种类：进食的是易消化的食物，如水果、蔬菜等，消化时间相对较短，约 1 小时后可运动；若吃了高蛋白、高脂肪食物，如肉类、油炸食品，消化时间较长，建议 2 小时左右再运动。

3. 个人身体状况：身体健康且消化功能良好的人，消化速度可能相对较快，晚饭后运动时间可适当提前；而本身有消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡等，需等待更长时间，至少 2 小时以上。

4. 运动类型：轻度运动，如慢走、瑜伽，可在饭后 1 小时左右进行；中等强度运动，像慢跑、健身操，建议在饭后 1.5 - 2 小时开始；高强度运动，如篮球、足球等剧烈运动，最好在饭后 2 小时以后。

5. 消化能力：消化能力强的人，食物在胃内排空较快，饭后运动时间可稍早；消化能力弱的人则相反，需延长等待时间。

总之，为了避免饭后运动引起不适，如腹痛、呕吐等，应根据自身实际情况合理安排运动时间。如果在运动过程中出现不适，应立即停止并休息。