晚餐后进行瑜伽练习的适宜时间，取决于多种因素，如晚餐的量、食物种类、个人消化能力、瑜伽类型以及身体状况等。

1. 晚餐的量：如果晚餐进食量较少，胃内负担相对较轻，一般 1 - 1.5 小时后可以练瑜伽。但如果晚餐吃得很饱，胃内食物较多，可能需要 2 - 3 小时甚至更久。

2. 食物种类：食用易消化的食物，如蔬菜、水果等，消化时间相对较短，1.5 - 2 小时后可练瑜伽。若吃了较多高蛋白、高脂肪的食物，如肉类、油炸食品，消化时间延长，建议 2.5 - 3 小时后再练。

3. 个人消化能力：消化能力强的人，食物在胃内排空较快，晚餐后 1.5 - 2 小时左右可能就可以练瑜伽。而消化能力较弱的人，可能需要 2.5 - 3 小时甚至更长时间。

4. 瑜伽类型：进行较为舒缓、轻柔的瑜伽动作，如阴瑜伽，对身体的能量需求较低，可在晚餐后 1.5 - 2 小时尝试。但如果是强度较大、动作幅度大的流瑜伽或力量瑜伽，建议在晚餐后 2 - 3 小时进行。

5. 身体状况：本身患有胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等，消化功能可能受到影响，需要适当延长晚餐后练瑜伽的时间，一般在 2.5 - 3 小时以上，以避免加重胃肠道不适。

总之，为了确保在练习瑜伽时身体舒适，避免出现不适症状，建议根据个人实际情况灵活调整晚餐后开始练习瑜伽的时间。如果在练习过程中出现恶心、呕吐、腹痛等不适，应立即停止，并及时就医。