头发油恢复的时间因人而异，受多种因素影响，如个人体质、生活习惯、饮食状况、洗发频率、是否存在疾病等。

1.个人体质：不同人的皮脂腺分泌功能存在差异。有些人天生皮脂腺较为活跃，分泌油脂较多，恢复时间可能相对较长；而有些人皮脂腺分泌相对平稳，调整后可能较快恢复。

2.生活习惯：长期熬夜、精神压力大、缺乏运动等不良生活习惯会影响内分泌，导致油脂分泌增多。改善这些习惯，规律作息、适当运动、减轻压力，有助于头发油状况的改善，一般需要 1-3 个月。

3.饮食状况：高糖、高脂肪、辛辣刺激食物的摄入过多，可能使头皮油脂分泌旺盛。调整饮食，增加蔬菜水果摄入，减少油腻食物，大概 2-4 周能看到效果。

4.洗发频率：洗发过于频繁或过少都可能导致头发油。合理的洗发频率，比如 2-3 天洗一次，坚持 2-3 周会有所改善。

5.疾病因素：脂溢性皮炎、雄激素性脱发等疾病也会引起头发油。若为疾病导致，需要先治疗疾病，如使用二硫化硒洗剂、酮康唑洗剂等，恢复时间可能需要 3 个月以上，具体取决于病情严重程度和治疗效果。

总之，头发油的恢复时间没有固定标准，需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施。保持良好的生活和护发习惯，如有疾病及时就医治疗，才能促进头发油状况的改善。