同房后可以跑步的时间因人而异，主要取决于个人的身体状况、同房的强度、年龄、基础健康状况以及恢复能力等。一般来说，身体较好、同房强度不大的情况下，数小时后可以尝试轻度跑步；但如果身体较虚弱或同房强度较大，可能需要一到两天甚至更长时间来恢复。

1.身体状况：身体健康、平时经常运动的人，身体恢复能力较强，可能在同房后数小时就能进行适度的跑步。而身体较弱、容易疲劳的人，则需要更长时间恢复，可能要一天或更久。

2.同房强度：如果同房过程较为温和，体力消耗不大，那么恢复时间相对较短，也许半天左右就能跑步。但若是同房强度较大，体力消耗多，可能需要一到两天来恢复。

3.年龄因素：年轻人身体机能较好，恢复速度通常较快，可能在同房后的半天至一天就能跑步。而中老年人身体机能下降，恢复时间可能会延长，大概需要一到两天甚至更久。

4.基础健康状况：本身有慢性疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等，身体的恢复能力会受到影响，需要更谨慎，可能要两天左右甚至更长时间才能跑步。

5.恢复能力：个体的恢复能力存在差异，有些人恢复较快，同房后较短时间就能进行跑步；而有些人恢复较慢，需要更多时间来调整。

总之，同房后能否跑步以及何时跑步，要综合考虑自身的各种情况。如果在跑步过程中出现不适，如头晕、心慌、乏力等，应立即停止并休息。若不适症状持续不缓解，建议及时就医。