通过哑铃锻炼形成胸肌所需的时间因人而异，受多种因素影响，包括锻炼频率、锻炼强度、饮食营养、个人体质和初始身体状况等。
1.锻炼频率：如果能保持每周至少 3 次的规律哑铃胸部训练，会有助于胸肌的形成。但如果锻炼间隔时间过长，效果就会大打折扣。
2.锻炼强度：高强度、有针对性的哑铃训练动作，如哑铃卧推、哑铃飞鸟等，且每组动作达到一定的次数和重量，能更快刺激胸肌生长。相反，强度过低则效果不明显。
3.饮食营养：充足的蛋白质摄入对于肌肉生长至关重要。鸡胸肉、鱼虾、豆类等富含优质蛋白的食物能为胸肌生长提供必要的营养支持。若蛋白质摄入不足，会影响胸肌的形成速度。
4.个人体质：每个人的肌肉生长速度不同。有些人天生肌肉合成能力较强，可能在较短时间内看到效果；而有些人则相对较慢。
5.初始身体状况：原本身体较为健壮、有一定运动基础的人，在进行哑铃练胸肌时可能会更快见到成效。而身体较瘦弱、缺乏运动的人则需要更长时间。
总之，用哑铃练胸肌的时间没有固定标准，需要综合考虑上述多种因素。坚持科学合理的锻炼，并保持良好的饮食和作息，才能更有效地促进胸肌的形成。